Чтобы пробегать большие расстояния без утомления и одышки, не важны брендовая одежда или обувь, ровная или покатая дорожка, сопровождающая музыка или звуки природы. Для правильного бега важно соблюдать три основных правила, пишет «Экспресс К».

Первое — во время бега полностью расслаблены плечи и шея. Нельзя зажиматься. Второе — руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. И во время бега активно ими работаем, — рекомендует тренер Егор, именуемый Зожником.

И третье, самое важное правило касается дыхания.

На шаг левой ноги делаем одновременно вдох ртом и носом. А на следующий шаг левой ноги ртом и носом уже делаем выдох. И в таком режиме бегаем сколько угодно, — объясняет тренер.

Ранее ЭК рассказывал, почему из-за правильной осанки улучшается мышление.

Наталья ВОЛКОВА