Однако сделать это крайне важно, ибо в будущем лишний вес может аукнуться совсем не с позитивной стороны. Так, удивительную историю своего похудения корреспонденту «Экспресс К» рассказала жительница Алматинской области Ботагоз КАЙЫРЖАНОВА.

Сейчас женщине 31 год, воспитывает двух дочерей. Она рассказала, что была полной с самого детства, можно сказать, лишний вес всегда был с Ботагоз.

Однако, как призналась сама женщина, он ей никак не мешал. Ботагоз чувствовала себя в своем теле абсолютно комфортно. И никогда не обижалась на шуточки в свой адрес по поводу веса. «Пусть даже толстой назовут — не обижалась», — призналась Ботагоз.

К 25 годам лишний вес начал становиться серьезной проблемой для девушки. Тогда она весила 160 килограммов. И ходила так, не видя в этом проблемы, около пяти лет.

Своего веса не чувствовала вообще, из-за этого я не ощущала себя плохо. Мне было комфортно в моем теле. Пока у меня не начались проблемы с дыханием. Когда спать ложилась, было трудно дышать. Задыхалась. Начались проблемы со здоровьем, — рассказала Ботагоз.

Тогда она твердо решила — пора худеть.

Также я решила похудеть ради своих дочерей. У меня есть две дочки, ради которых я должна жить, должна быть здоровой. А лишний вес — это всегда проблемы со здоровьем. Старшей — 12, младшей — 10 лет, — отметила Ботагоз.

Девочки никогда не стыдились своей мамы. Конечно, говорили ей, что надо бы скинуть лишний вес, но не более того.

«Один раз прикольная история произошла. Стояли в магазине в очереди я, бывший муж и дочка. Ей было 3 года. Было прикольно — стоим в очереди, и она выдает: «Папа свин и мама свин», как из мультика «Свинка Пеппа». Все в магазине расхохотались тогда. А так я сама никогда не обижалась на какие-то шутки по весу, никогда не обижалась на слово «толстая». Мне всегда было комфортно. Потому что я с детства полная. Сейчас мне дети, наоборот, говорят: «Мам, лучше будь толстая, но здоровая», — говорит Ботагоз.

За дело и тело!

После принятия решения о похудении Ботагоз взялась за дело и свое тело. И взялась основательно — за один год ей удалось скинуть 60 килограммов. При этом женщина не ходила в зал и не занималась вообще никаким видом спорта.

В зал не ходила вообще, спорт я не люблю. Никаким видом спорта не занималась. Весь секрет заключается в правильном питании. Исключительно на ПП скинула за год 60 килограммов. Ну еще танцевала зумбу каждое утро. Вот и весь спорт, — смеется Ботагоз.

Главное правило ПП — принимать пищу пять раз в день. И по чуть-чуть. Ботагоз поделилась своим рационом.

Первый прием пищи. Встаете утром, выпиваете 2 стакана теплой воды. Натощак. Затем выжидаем минут 20—30. Я в это время танцевала зумбу. Затем нужно съесть на завтрак жареные яйца. Каждое утро готовим с разными ингредиентами — кабачками, помидорами, сыром и так далее.

Второй прием пищи. Легкий перекус в период с 11 до 12 дня. Это может быть любой фрукт — яблоко, банан… Можно подкрепиться орешками. Главное — легкий перекус.

Третий прием пищи. Обед должен быть полноценный. Гарнир любого вида — гречка, рис, макароны, картошка. Обязательно — кусок мяса. Куриного или говяжьего. Между 13 и 14 часами дня. Главное — углеводы и мясо. Также к обеду надо добавить салат. Это могут быть просто огурцы и помидоры.

Четвертый прием пищи. Легкий перекус в период с 16 до 17 вечера. Это может быть творог, йогурт или любой овощ.

Пятый прием пищи. На ужин употребить просто зелень и какой-нибудь белок. И никаких углеводов. Вообще. Ужин обычно часам к 18—19 вечера.

Также обычное масло мы заменили на оливковое. Обычную соль мы заменили на морскую. Так всей семьей уже едим. Целый год я так питалась, и только благодаря ПП мне удалось скинуть 60 килограммов, — отметила Ботагоз.

Как быть казахстанкам с лишним весом?

Женщина советует всем, кто хочет похудеть, просто взять и сделать это.

«Кто хочет худеть, берет и худеет. Да, это очень тяжело морально. Когда ты отказываешь себе в той еде, к которой привык. Нельзя забывать, что у женщин организм отличается от мужского. Другой гормональный фон. Это сложно. Главное — настроиться и понимать, для чего это нам надо».

Кто бы что ни говорил, когда женщина хорошо выглядит, она хорошо себя чувствует. Это дорогого стоит. Я начала носить каблуки, короткие платья и юбки. Чувствую себя сексуальной женщиной, — призналась Ботагоз.

Идеальный вес Ботагоз, по ее словам, составляет 80 килограммов. Теперь ее главная цель — достичь этой отметки в самый короткий срок. И знаете, почему-то есть уверенность, что все у нее получится.

Напомним, ранее ЭК сообщал о том, как люди во всем мире сбросили 100 кг и более.

Тимур НИТАЛИЕВ
Источник: «Экспресс-К»