Отвечая на эти вопросы в своем аккаунте, врач Дауренбек НЫСАНОВ рассказывает про методы профилактики сонного паралича, передает ЭК.

Сонный паралич — это когда человек, во сне или уже просыпаясь, не может сделать хоть какое-то движение, не может разговаривать. По словам специалиста, это состояние связано с нарушением фазы сна.

Фаза нарушается, когда во время сна клетки мозга активизируются параллельно с нарушением тонуса в мышцах. То есть отключаются моторные нейроны позвоночника, это тем самым вызывает временный паралич, — объясняет специалист.

Если это происходит во время сна, человек не может двигаться. А если же человек просыпается в это время, он полностью парализуется, не может сделать ни одно движение, не может произнести ни слова, — говорит НЫСАНОВ.

Обычно это состояние длится от 1—2 секунд до минуты. Это, по понятным причинам, вызывает страх у некоторых людей.

Согласно многим метаисследованиям, примерно 7% населения когда-либо сталкивались с сонным параличом.

В чем же причина сонного паралича?

Стресс — одна из главных причин сонного паралича. Бессонница, нарушение ежедневного режима сна, применение психотропных веществ, генетические патологии, гормональные нарушения. Еще одна причина сонного паралича — спать лежа на спине, — говорит медик.

Можно ли вылечить сонный паралич?

Сонный паралич сам по себе не является болезнью. И поэтому нет определенного лекарства или метода лечения. Но если это повторятся часто, то надо обратиться к невропатологу, — советует врач.

Профилактика сонного паралича:

избавиться от стресса, избегать стрессовых ситуаций;
перед сном не употреблять калорийную жирную пищу;
соблюдать режим сна;
не переутомляться;
не пить много алкоголя;
не употреблять наркотики;
делать расслабляющие упражнения перед сном.