Кандидат медицинских наук Асель ТУМАНОВА рассказала корреспонденту «Экспресс К», как справиться с чувством голода во время оразы и не набрать лишние килограммы.

«Чувства голода не стоит бояться, — говорит врач, — нужно только научиться чувствовать себя комфортно в промежутках между приемами пищи».

«Ораза — это один из способов вернуть человека в исходное состояние. Когда ифтар делают вечером, накрывают богатый дастархан, собирают гостей, финики съели, традицию исполнили, а потом начинают объедаться — это неправильно, даже в Коране сказано, какой объем пищи должен человек принять», — говорит Асель ТУМАНОВА.

Почему нужно и важно употреблять по время поста в пищу именно финики? Именно они удовлетворяют весь запрос питания человека в интервальном голодании.

© iStock

«Три финика даже будет достаточно, после можно выпить воды, далее легкую пищу, растительную. Например, овощи, легкий суп. Но не объедаться мясом. В ночное время все органы желудочно-кишечного тракта должны отдыхать, а утром рано надо встать и позавтракать. Можно растительные жиры, масло сливочное, творог, сыр и белок, но не мясо, а куриные яйца, это все дает максимум энергии на целый день», — добавляет врач высшей категории.

Также доктор советует прочитать рекомендации, которые дает религия, где четко сказано, что есть и в каком объеме. Держать пост просто «за компанию» не нужно, отмечает Асель ТУМАНОВА, к этому необходимо подойти осознанно.

«Ораза направлена на то, чтобы здоровье восстановить, и если делать нарушение в питании, получается обратный эффект, и один из симптомов —это лишний вес. Красное мясо я бы совсем не советовала употреблять во время оразы, белое мясо можно, оно легко усваивается, еще рыба, индейка, кролик и яичный белок, тогда человек ночью, наоборот, худеет, но, конечно, объем пищи должен быть меньше в два раза», — подытожила Асель ТУМАНОВА.

Ранее известный спортивный функционер Анатолий КИМ сообщил ЭК, что держит оразу, так как она вызывает очищение организма.

Олег ВЕЛИКИЙ
Источник: «Экспресс-К»