Об этом рассказала заведующая неврологическим отделением городской больницы №1 Павлодара Людмила Титаренко, передает корреспондент Pavlodarnews.kz.

– В век компьютерных технологий и психострессовых нагрузок, особенно в период пандемии и COVID -19, когда многие работают и учатся дистанционно, в несколько раз возросло число людей, страдающих головной болью напряжения, – говорит врач-невролог высшей категории.

Это самый распространенный первичный вид головной боли. Она может быть двухсторонней, иметь легкую или умеренную интенсивность, сжимающий или давящий характер, часто по типу «обруча» или «каски», но не сопровождается тошнотой или рвотой.

По словам доктора, головная боль напряжения появляется в любом возрасте, в отличие от мигрени – дебюта этой боли не бывает у людей старше 50 лет.

Провоцирующие факторы: неудобная поза во время сна, неподвижность во время работы, стресс, тревога, депрессия, а также беспокойный сон.

Помогут избежать «головные страдания» гигиена сна, регулярные оздоровительные спортивные нагрузки, в том числе плавание. Людмила Титаренко советует исключить острую, соленую и сладкую пищу, крепкий чай, кофе, алкоголь.

Справятся с головной болью различные методы мышечной релаксации, например шейно-воротниковый массаж.

– Если долго приходится работать за компьютером, каждые 30-40 минут необходим перерыв, – рекомендует заведующая отделением. – Первый перерыв – зрительная гимнастика, следующий – релаксирующие упражнения для шейного отдела позвоночника, например, наклоны туловища вперед-назад, влево-вправо. Еще через 30 минут – для мышц плечевого пояса – круговые вращательные движения плеч вперед-назад. Каждое упражнение делать не менее 10 раз.

В обеденный перерыв полезной будет пешая прогулка или дневной сон, как один из методов релаксации, успокаивающий центральную нервную систему.

В случае, если человек перенес стресс и не может справиться с головной болью напряжения, возможен прием легких седативных препаратов.

Не утихающую сильную головную боль напряжения помогут снять лекарственные препараты, в том числе самые распространенные анальгетики. В более тяжелых случаях пациенту надо обратиться к врачу.

Число людей, страдающих головной болью разной этиологии и патогенеза в период пандемии резко увеличилось. В приемный покой первой горбольницы ежедневно обращаются более десяти человек. В дежурные для больницы дни это количество увеличивается в два раза.

В 2019 году в больнице №1 Павлодара было зарегистрировано 350 обращений пациентов с сосудистыми заболевания головного мозга, где превалирует головная боль, головокружение, а в 2020 году – уже 720 случаев.

По словам невролога, головная боль «помолодела».

– Каждый второй-третий подросток жалуется на головную боль, – уточнила собеседница. – Это связано с тем, что они большую часть времени проводят за гаджетами и компьютерами. Многие еще увлекаются компьютерными играми, что привело к возросшей зрительной нагрузке, рассеянности, нарушению сна.

Кроме того, если раньше от головной боли напряжения чаще страдали женщины, то сейчас она коснулась и мужчин.

Сейчас в неврологическом отделении лечение проходят 32 павлодарца, 80% из них – с головными болями.

Иллюстративное фото Константина Шелкова