Погода в Павлодаре
+9°С
в Павлодаре Облачность
USD448.15
EUR483.46
RUB4.86
CNY61.99
  • Регистрация

    На указанный email придёт письмо со ссылкой для активации.

    Вы можете указать свой пароль, или оставить это поле пустым и тогда он будет сгенерирован автоматически.

    Вы можете указать отдельный логин, чтобы не использовать email для входа.

    Ваше имя, для отображения на сайте.

Сегодня 29 марта 2024 года, пятница

Новости Павлодара

Мнение экспертов: почему худеть к лету неэффективно?

Специалисты сходятся во мнении: худеть к лету - как минимум неэффективная стратегия, необходимо правильно питаться и заниматься спортом 365 дней в году.

Мнение экспертов: почему худеть к лету неэффективно?

Однако если вы решили привести свое тело в порядок именно перед пляжным сезоном, казахстанские профессионалы дали несколько советов, которые помогут не сойти с пути, передает @Obozrenie.kz.

Основа основ

Путь к стройной фигуре начинается с гормонов, уверены эндокринолог Махаббат Ибрагим и диетолог Арай Амире.

- 85% населения страдают гипотиреозом выраженной или скрытой формы, что и приводит к лишнему весу. Самая грубая ошибка - не обращать внимания на свои гормоны, а именно на гормоны щитовидной железы, а также на стрессовый гормон кортизол, - говорит Арай Амире.

Если вы не раз предпринимали попытки похудеть, но распрощаться с килограммами не удалось, эндокринолог советует обратиться к врачу.

- Даже если начать питаться святым духом, это не поможет, пока не отрегулируете гормоны. Ошибка худеющих: ходить от нутрициолога к диетологу, от диетолога к нутрициологу, от марафона к марафону. И так по кругу. Это, как правило, дает кратковременный эффект, а вес возвращается в два-три раза больше, - сообщает Махаббат Ибрагим.

Мнение экспертов: почему худеть к лету неэффективно? 

Гормоны и вес в норме, если...

Врачи выделили пять основных правил, которых необходимо придерживаться для здорового веса и гормонов.

1) ложиться спать не позже 22.00.

2) соблюдать суточный объем воды. Он рассчитывается по формуле: 30 мл на один килограмм веса.

3) сбалансированно питаться, количество БЖУ (белки, жиры и углеводы) должно быть рассчитано индивидуально.

4) заниматься сексом, влюбляться.

5) заниматься физкультурой до 18.00.

Советы тренера

Тренер Константин Маслов - противник погони за быстрым результатом. Спортсмен советует, во-первых, контролировать свой рацион:

- 90% вашего результата - это то, что вы кладете себе в рот. Еда - источник нашей жизнедеятельности, и нужно выбирать только полезные источники белков, жиров и углеводов.

Во-вторых, необходимо тренироваться. Для результативности план физических нагрузок должен быть разработан профессионалом, с учетом особенностей организма и тела.

В-третьих, тренер Маслов настаивает, что регулярность - залог успеха. Речь идет и о тренировках, и о питании.

Осторожно!

Специалисты предупреждают: как бы ни манили диеты с обещанными потрясающими результатами за короткий срок, лучше от них отказаться. Стройность за короткое время приводит к грубейшим нарушениям в организме:

- потеря жидкости;

- сгущение крови;

- увеличение холестерина и воспаления в организме;

- обострение всех хронических заболеваний (гастрит, язва желудка, панкреатит, холецистит);

- гормональные нарушения (изменение менструального цикла);

- застой желчи;

- оттеки;

- сухость и дряблость кожи;

- нарушение артериального давления (гипо- или гипертония);

- расстройство пищевого поведения.

Регина Маргарян
Фото из личного архива

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Афоризм дня

Каждый, кто перестает учиться, стареет, — не важно, в 20 или 80 лет, — а любой другой, кто продолжает учиться, остается молодым. Самое главное в жизни – это сохранить мозг молодым. Генри Форд

От редакции

Использование материалов возможно только при наличии активной ссылки на городской портал «Павлодар Сити».

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений, статей и комментариев.

Наш адрес: 071406, Казахстан
г. Семей, ул. Сыбанова, 2
Моб.: 8 747 650 05 30
E-mail:

Посещаемость

Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика