Что за поветрие, какую пользу дает здоровью скандинавская ходьба? Наш корреспондент решил встретиться и расспросить об этом председателя Павлодарского областного филиала РОО «Казахстанская федерация скандинавской ходьбы» Ольгу Николашину.

– Ольга Леонидовна, с чего началась скандинавская ходьба в Павлодаре?

– Первыми были энтузиасты-одиночки приблизительно лет семь-восемь назад. А в июне этого года мы отметили семь лет со дня открытия студии финской ходьбы «Путь к здоровью» на базе ОО «Финно-угорский культурный центр Павлодарской области». Почему финская ходьба? Да потому что в молодости мы с супругом активно занимались лыжным спортом.

Скандинавская ходьба (которую еще называют финской, северной или нордической) появилась в1940-х годах, и внедрил ее находчивый тренер финской сборной по лыжам, как специальные тренировки в межсезонье. Это сейчас, в наше время, можно спокойно полететь в другую страну для тренировок в горах, где много снега, и он не тает почти до середины лета. Также сейчас у биатлонистов и лыжников широко распространены тренировки летом на лыжероллерах.

А в середине XX века в период межсезонья для поддержания нагрузки на сердце переходили на другие доступные варианты кардионагрузок: бег, велосипед, плавание и другие. Однако эти виды не могли имитировать специальную технику работы верхних конечностей. Для этого финские тренеры и решили попробовать применить ходьбу с лыжными палками по различной местности, максимально приближаясь к лыжной технике.

С 1997 года, с разработкой и выпуском палок специально для скандинавской ходьбы, этот вид физической нагрузки приобрел тот формат, каким мы знаем его сейчас.

Так вот, чтобы собрать ходоков-единомышленников, мы с супругом во время пеших и беговых тренировок знакомились с людьми, которые тоже увлекались ходьбой, и приглашали в наш клуб «Путь к здоровью», затем на базе Домов дружбы во всех регионах были созданы Центры активного долголетия, что позволило значительно пополнить ряды любителей скандинавской ходьбы. Затем ЦАД при АНК упразднили, а команда наша продолжила занятия.

– А вообще, что дает человеку занятие скандинавской ходьбой?

– Во всем мире миллионы людей занимаются этим видом. Для кого-то это спорт, для кого-то фитнес, а для многих просто оздоровительная физкультура. Ею можно заниматься в любое время года, и она не имеет никаких возрастных ограничений. Благодаря тренировкам и интенсивным нагрузкам укрепляются суставы и мышцы, улучшается работа сердечнососудистой и дыхательной систем, нормализуется обмен веществ, снижается уровень глюкозы и холестерина в крови, в разы уменьшается риск заболеть старческой деменцией или получить инсульт. Кровь лучше насыщается кислородом и благоприятно действует на центральную нервную систему, улучшается координация движений. А занятия на открытом воздухе способствуют выработке в организме витамина D и закаливанию организма, тем самым занимающиеся ходьбой реже болеют простудными заболеваниями. Скандинавская ходьба поддерживает в тонусе все группы мышц. Сочетание ходьбы и гимнастики хорошо влияет и на эластичность суставов.

И, кроме того, занятия скандинавской ходьбой у старшего поколения улучшают координацию движений, которая с возрастом и в отсутствие достаточной физической активности неизбежно ухудшается.

Весь материал читайте в свежем номере газеты (№33)

Станислав ТИМОФЕЕВ
Фото Олега ГРАДСКОГО
Источник: «Газета «Городская НЕДЕЛЯ»