Наступила осень, а вместе с ней сезон подъема простуд и вирусных заболеваний. Избежать ОРВИ со стопроцентной вероятностью невозможно, но попытаться свести риск к минимуму, соблюдая правила превентивных мер, предлагает врач Евгений Кузнецов, передает @Obozrenie.kz. 

Первое, что предлагает педиатр, - носить медицинские маски в местах скопления людей. Второе - увлажнять нос.

- Необходимо увлажнять почаще нос, даже если нет насморка, чтобы слизистая эффективнее боролась с вирусами, - предлагает медик.

Третий совет от врача - придерживаться питания согласно принципу правила здоровой тарелки. 

Четвертое - не забывать про витамин Д. Евгений Кузнецов настоятельно рекомендует регулярно принимать витамин Д, в особенности жителям северных регионов. Для детей в возрасте до четырех месяцев рекомендуется ежедневный прием 500 МЕ в сутки. От четырех месяцев до четырех лет - 1 000 МЕ, от четырех до десяти лет - 1 500 МЕ, 10-16 лет - 2 000 МЕ в сутки витамина Д в течение года.

Пятое - закаляться. Врач предлагает принимать контрастный душ, употреблять прохладные напитки, но все должно быть в пределах разумного. Кроме этого, в сезон ОРВИ Кузнецов советует не кутать ребенка, а стараться одевать его послойно, чтобы в любой момент какой-то из слоев можно было снять.

И последняя рекомендация от врача - не пить противовирусные препараты.

- Не пейте эргофероны, анафероны и прочие недоказанные средства. Эффективной фармацевтической защиты от ОРВИ нет и пока не ожидается, - утверждает педиатр.

Каждый случай важно рассматривать индивидуально. Не занимайтесь самолечением.

Фото: из личного архива Евгения Кузнецова и levelvan.ru