Погода в Павлодаре
-2°С
в Павлодаре Ясно
давление: 752 мм.рт.ст.
  • Регистрация

    На указанный email придёт письмо со ссылкой для активации.

    Вы можете указать свой пароль, или оставить это поле пустым и тогда он будет сгенерирован автоматически.

    Вы можете указать отдельный логин, чтобы не использовать email для входа.

    Ваше имя, для отображения на сайте.

Сегодня 16 апреля 2026 года, четверг

Форум

Как начать заниматься спортом, если никогда не тренировался?

466 9
FitLife22

FitLife22

Написать
Привет! Думаю начать заниматься спортом, но не знаю с чего начать. Никогда особо не тренировал тело, и теперь хочу привести себя в форму. Какие упражнения можно делать новичку? Что посоветуете? И как не забросить занятия через пару недель?
0

Комментарии (9)

  1. 12 мая 2025, 03:35
    # ↓
    Nadia

    Nadia

    Написать
    Привет! Это классное решение. Самое главное — не спеши и начинай с простых упражнений, чтобы не перегрузить себя. Я рекомендую начинать с базовых тренировок на гибкость и кардио, например, ходьба на беговой дорожке или велотренажер. Если интересно, можно почитать про базовые принципы тренировок на Википедии, здесь есть много полезной информации:
    ???? ru.wikipedia.org/wiki/Физическая_культура

    После этого можно добавить упражнения на силу — отжимания, приседания, планка. Главное — постепенность!
    0
    1. 12 мая 2025, 03:37
      # ↓
      FitLife22

      FitLife22

      Написать
      Спасибо за советы! Я как раз думала начать с кардио, потому что хочу в первую очередь избавиться от лишнего веса. Силовые упражнения пока что не уверена, но кажется, что мне нужно работать именно над выносливостью. А как ты думаешь, стоит ли сразу записаться в спортзал или начать тренироваться дома?

      0
      1. 12 мая 2025, 03:38
        # ↓
        Nadia

        Nadia

        Написать
        Я бы сначала начала с тренировок дома. В спортзале всегда можно подождать. Лично я тоже начинала с кардио, а потом уже перешла к силовым тренировкам. Не забывай, что важно не только делать упражнения, но и правильно питаться. Я, например, иногда совмещаю кардио с азартом — такие тренировки дают хорошую отдачу. Иногда, когда не хватает энергии, просто расслабляюсь на сайте с играми, где можно отдохнуть и не думать о тренировках. Для этого недавно нашла классное место — pinco-kz.pro/. Там есть разные игры, которые позволяют расслабиться после физической активности.
        0
        1. 12 мая 2025, 03:39
          # ↓
          FitLife22

          FitLife22

          Написать
          Интересно! Я тоже думаю, что если начать тренировки дома, то будет проще освоиться и не тратить деньги на абонемент в спортзал, если не буду уверена в своих силах. А на счет игр — ты права, иногда полезно просто отвлечься и расслабиться. Но у меня вопрос: сколько кардио в неделю ты делаешь? Я вот не знаю, нужно ли каждый день или достаточно 3-4 раза?

          0
          1. 12 мая 2025, 03:40
            # ↓
            Nadia

            Nadia

            Написать
            Я бы посоветовала начать с 3-4 дней в неделю. Кардио не должно быть изнурительным, главное — регулярность. Можно даже начать с коротких сессий по 20-30 минут. Главное — почувствовать ритм. Важно не забрасывать тренировки, даже если не всегда хочется. Со временем ты заметишь прогресс, и это будет мотивировать продолжать.

            А насчет отдыха после кардио — ты можешь попробовать какие-то легкие игры, чтобы восстановить силы. Например, я когда-то после тренировок играл в расслабляющие игры, чтобы отключиться от всего. Это помогает прийти в себя.
            0
            1. 12 мая 2025, 03:41
              # ↓
              FitLife22

              FitLife22

              Написать
              Круто! Спасибо за подсказки. Видимо, мне нужно четко поставить себе цель и не давить на себя сразу. Начну с 3 тренировок в неделю и буду смотреть, как это повлияет. А насчет игр — это как раз то, что нужно для расслабления после тренировок. Может, и я попробую зайти на тот сайт, который ты упомянула. Всегда полезно иметь какой-то способ переключиться :)

              0
              1. 12 мая 2025, 03:41
                # ↓
                Nadia

                Nadia

                Написать
                Да, важно не перегружать себя на первых этапах, иначе можно быстро потерять мотивацию. Главное — наслаждайся процессом, и результат не заставит себя ждать! Удачи тебе! :*
                0
                1. 21 июля 2025, 23:28
                  # ↓
                  Daniel O'brian

                  Daniel O'brian

                  Написать
                  Интересно, как проект будет развиваться дальше и какие спортивные мероприятия будут проводиться в этом районе. Если вы интересуетесь спортом и хотите быть в курсе последних событий, рекомендую заглянуть на спортивный сайт. Там можно найти много полезной информации о спортивных событиях и новостях, которые могут происходить в вашем городе или поблизости.
                  0

                    Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.

                    Вы не можете публиковать новые темы.
                    Вы не можете оставлять комментарии.
                    Вы не можете прикреплять изображения.
                    Пройдите авторизацию!

                    Добавить новую тему

                    Афоризм дня

                    Я просил сил… А жизнь дала мне трудности, чтобы сделать меня сильным.
                    Я просил мудрости… А жизнь дала мне проблемы для разрешения.
                    Я просил богатства… А жизнь дала мне мозг и мускулы, чтобы я мог работать.
                    Я просил возможность летать…А жизнь дала мне препятствия, чтобы я их преодолевал.
                    Я просил любви… А жизнь дала мне людей, которым я мог помогать в их проблемах.
                    Я просил благ… А жизнь дала мне возможности.
                    Я ничего не получил из того, о чем просил. Но я получил все, что мне было нужно!

                    Последние темы на форуме

                    Комментарии на форуме

                    Мари Мэри «Иногда сложно признаться себе и окружающим, что нужна помощь. В таких случаях вызов психиатра на дом...» Мари Мэри комментирует тему на форуме «Выезд специалиста-психиатра с гарантией анонимности» 1

                    Евгений Алексеев «Мне удобно, когда всё собрано в одном месте и не нужно переходить по десятку страниц. В таком случае...» Евгений Алексеев комментирует тему на форуме «Где выбрать» 1

                    John Well «У меня возникла необходимость сделать фирменные пакеты для мероприятий, где важно, чтобы всё выгляде...» John Well комментирует тему на форуме «Бумага тишью с логотипом» 1

                    deltajohnso «По вашему вопросу могу вам смело порекомендовать обратиться к » deltajohnso комментирует тему на форуме «может, кто-то лично сталкивался с вопросом по закупке оборудования для автомойки?» 2

                    deltajohnso «Мой личный опыт решения сложной жизненной задачи привёл меня к однозначному выводу: если вы цените с...» deltajohnso комментирует тему на форуме «Я оказался перед необходимостью решить вопрос по выбору косметологии» 2

                    О городе

                    Разное

                    От редакции

                    Использование материалов возможно только при наличии активной ссылки на городской портал «Павлодар Сити».

                    Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений, статей и комментариев.

                    E-mail:

                    Посещаемость

                    Яндекс.Метрика