Как начать заниматься спортом, если никогда не тренировался?

12 мая 2025, 02:32

327 7

Привет! Думаю начать заниматься спортом, но не знаю с чего начать. Никогда особо не тренировал тело, и теперь хочу привести себя в форму. Какие упражнения можно делать новичку? Что посоветуете? И как не забросить занятия через пару недель?

Комментарии (7)

12 мая 2025, 03:35

# ↓

Nadia
Написать

Привет! Это классное решение. Самое главное — не спеши и начинай с простых упражнений, чтобы не перегрузить себя. Я рекомендую начинать с базовых тренировок на гибкость и кардио, например, ходьба на беговой дорожке или велотренажер. Если интересно, можно почитать про базовые принципы тренировок на Википедии, здесь есть много полезной информации:
???? ru.wikipedia.org/wiki/Физическая_культура

После этого можно добавить упражнения на силу — отжимания, приседания, планка. Главное — постепенность!

0
12 мая 2025, 03:37

# ↓

FitLife22
Написать

Спасибо за советы! Я как раз думала начать с кардио, потому что хочу в первую очередь избавиться от лишнего веса. Силовые упражнения пока что не уверена, но кажется, что мне нужно работать именно над выносливостью. А как ты думаешь, стоит ли сразу записаться в спортзал или начать тренироваться дома?

0
12 мая 2025, 03:38

# ↓

Nadia
Написать

Я бы сначала начала с тренировок дома. В спортзале всегда можно подождать. Лично я тоже начинала с кардио, а потом уже перешла к силовым тренировкам. Не забывай, что важно не только делать упражнения, но и правильно питаться. Я, например, иногда совмещаю кардио с азартом — такие тренировки дают хорошую отдачу. Иногда, когда не хватает энергии, просто расслабляюсь на сайте с играми, где можно отдохнуть и не думать о тренировках. Для этого недавно нашла классное место — pinco-kz.pro/. Там есть разные игры, которые позволяют расслабиться после физической активности.

0
12 мая 2025, 03:39

# ↓

FitLife22
Написать

Интересно! Я тоже думаю, что если начать тренировки дома, то будет проще освоиться и не тратить деньги на абонемент в спортзал, если не буду уверена в своих силах. А на счет игр — ты права, иногда полезно просто отвлечься и расслабиться. Но у меня вопрос: сколько кардио в неделю ты делаешь? Я вот не знаю, нужно ли каждый день или достаточно 3-4 раза?

0
12 мая 2025, 03:40

# ↓

Nadia
Написать

Я бы посоветовала начать с 3-4 дней в неделю. Кардио не должно быть изнурительным, главное — регулярность. Можно даже начать с коротких сессий по 20-30 минут. Главное — почувствовать ритм. Важно не забрасывать тренировки, даже если не всегда хочется. Со временем ты заметишь прогресс, и это будет мотивировать продолжать.

А насчет отдыха после кардио — ты можешь попробовать какие-то легкие игры, чтобы восстановить силы. Например, я когда-то после тренировок играл в расслабляющие игры, чтобы отключиться от всего. Это помогает прийти в себя.

0
12 мая 2025, 03:41

# ↓

FitLife22
Написать

Круто! Спасибо за подсказки. Видимо, мне нужно четко поставить себе цель и не давить на себя сразу. Начну с 3 тренировок в неделю и буду смотреть, как это повлияет. А насчет игр — это как раз то, что нужно для расслабления после тренировок. Может, и я попробую зайти на тот сайт, который ты упомянула. Всегда полезно иметь какой-то способ переключиться :)

0
12 мая 2025, 03:41

# ↓

Nadia
Написать

Да, важно не перегружать себя на первых этапах, иначе можно быстро потерять мотивацию. Главное — наслаждайся процессом, и результат не заставит себя ждать! Удачи тебе! :*

0

Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.

Вы не можете публиковать новые темы.
Вы не можете оставлять комментарии.
Вы не можете прикреплять изображения.
Пройдите авторизацию!

Павлодар Cити

Регистрация

Как начать заниматься спортом, если никогда не тренировался?

Комментарии (7)

Для подачи объявления выберите раздел:

Павлодар Cити

Павлодар Cити

Авторизация

Регистрация

Как начать заниматься спортом, если никогда не тренировался?

Комментарии (7)

Для подачи объявления
выберите раздел: